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Quali sono le attrezzature per il fitness all'aperto?

numero Sfoglia:0     Autore:Editor del sito     Pubblica Time: 2019-07-14      Origine:motorizzato

Sappiamo che sempre più persone stanno usandoSpazio esterno Parco giochi. Questo articolo introduce principalmente cosa sono le attrezzature per il fitness all'aperto e alcune attrezzature per il fitness di base.



liste:

Introduzione per l'attrezzatura per il fitness all'aperto

L'attrezzatura impostata nelSerie di giochi per aeromobili, il gruppo target è il pubblico, il suo ampio raggio lo rende semplice, facile da imparare e rapido. Ma dopo tutto è un dispositivo, deve padroneggiare gli elementi essenziali di base dell'operazione, passo dopo passo nell'esercizio, non essere riluttanti e in competizione, per raggiungere l'unità armoniosa del corpo umano e dell'attrezzatura. In questo modo è possibile evitare efficacemente gli infortuni sportivi causati da operazioni alla cieca.



Tipi per l'attrezzatura per il fitness all'aperto


  • Classe di stretching

Telai in legno a coste, barre orizzontali e altre presse per gambe. Questo tipo di esercizio non sostiene che gli anziani stiano premendo forte le gambe o sollevando le gambe ad alta pressione. Alta pressione non significa salute. Il massimo raccomandato non è di spalla.

È anche molto importante utilizzare l'allenatore della vita inferiore perché c'è meno acqua nei muscoli e nei tessuti molli degli anziani e ci sono alcune persone anziane con ossa sciolte. Se non sono buoni, danneggiano la colonna lombare.

Suggerimento 1:

(1) Sollevare la gamba troppo in alto quando si preme la gamba minaccia la testa del femore e la colonna vertebrale degli anziani.

(2) Cerca di non usare il trainer elastico.

  • Torsione

Attorcigliare l'attrezzatura per il fitness come dispositivi per torcere. La vita degli anziani è più rigida e i movimenti sono più lenti e morbidi possibile. Una torsione troppo veloce può causare un piccolo sforzo muscolare intorno alla colonna vertebrale, che può influire negativamente sul disco intervertebrale e può causare ernia del disco. Pertanto, quando fai torsione, dovresti fare del tuo meglio, non distorcere te stesso, specialmente se non usi troppa forza.

Suggerimento 1: quando si attorciglia, ruotare di 180 gradi, è sicuro usare 3-4 secondi e i singoli anziani possono usare 1-2 secondi. Non usare potenza esplosiva.

Solitamente utilizzato per tre persone che torcono la vita, molte persone si esercitano allo stesso tempo, al fine di prevenire il verificarsi di distorsioni.

  • Attrezzatura aerobica

Alcune persone anziane aumentano il passo sul spacewalker, spaziando da 160 gradi a 180 gradi e lo spacewalker come un \"kicker dinamico\" è abbastanza pericoloso. Poiché può causare il rilassamento del legamento dell'anca, è facile provocare la dislocazione. Il Dr. ha suggerito agli anziani di ripetere l'esercizio aerobico a bassa intensità.

Suggerimento 3: non oscillare sullo stesso lato del spacewalker. Questo tipo di gameplay non ha alcun effetto sul fitness e può cadere se non presti attenzione.

Il cavaliere della salute è un tipo di attrezzatura per esercizi più adatta agli anziani. Durante il gioco, prestare attenzione alla testa all'indietro e provare a tirare indietro verso il corpo. Ciò contribuirà a prevenire e migliorare la spondilosi cervicale.

Suggerimento 4: le persone con ernia del disco non devono interpretare il pilota.

Il pattinatore è anche un dispositivo adatto agli anziani per esercitarsi, ma alcuni vecchi compagni stanno giocando troppo velocemente giocando a questo tipo di attrezzatura. Calcolato in un ciclo di 360 gradi, l'amico anziano medio non dovrebbe superare 1,5 o 2 cicli in un secondo.

Suggerimento 5: un'eccessiva velocità di allenamento provoca un carico di esercizio eccessivo sul cuore. Gli amici più anziani con malattie cardiache dovrebbero prestare grande attenzione.

  • Attrezzature per il fitness della comunità

(1) Barra orizzontale. Lo scopo degli anziani di eseguire la barra orizzontale è principalmente quello di stimolare i muscoli. Gli anziani di 60 anni non devono fare troppo in fretta e troppo e non devono fare tutto il possibile. Le persone con sintomi moderati di ernia del disco possono fare una flessione moderata sulla barra orizzontale, i piedi per terra e fare più della metà del peso sospeso, la funzione è equivalente alla trazione sospesa.

Suggerimento 6: un vecchio amico che non può fare un pull-up sulla barra orizzontale, non appendere sulla barra orizzontale, attenzione alla lussazione della spalla.

(2) Accovacciato sul posto. Gli anziani con tibia ammorbidita non sono adatti.

Nota speciale: per strumenti con bilancieri, non tentare di usarli con il 100% di sforzo. Camminando sul raggio di equilibrio, è consigliabile camminare sulla mano e non sfidare te stesso all'infinito. Non camminarci su con noncuranza, ma può facilmente causare una frattura se cade.

Assicurati di leggere e prestare attenzione al segnale di promemoria e alle istruzioni prima di utilizzare l'attrezzatura per il fitness. Se l'apparecchiatura è contrassegnata come \"I bambini non devono usarla \", il tutore dovrebbe rafforzare la cura del bambino e impedire al bambino di utilizzare l'attrezzatura per il fitness. Per ulteriori informazioni sulle attrezzature per il fitness all'aperto, non esitate a contattarci.


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